VMM2026 - Lễ hội chạy đường địa hình Việt Nam.

Dài không muốn đọc: chuyện 5-xu về 6 ông đi lên Sapa lông bông chạy chọt, chạy xong thì mua mớ rau cải mèo, lên xe đi về, HẾT.

Câu chuyện bắt đầu.

Mọi chuyện bắt đầu từ chuyến đi về từ Hà Giang, toàn bộ 4 anh em, anh Thái, anh Chiến, Vượng, với bản thân mình đều hoàn thành gọn gàng, về đích hồ hởi, nên không ai bị sang chấn theo kiểu hét lên với trời đất “Mịe kiếp, bố mày thề sẽ bỏ trail”, mặc dù tháng sau xin rút lời thề. Anh em bàn chuyện luôn tiếp theo là giải nào, VMM2026 trong kế hoạch bản thân nên mình cũng chủ động gợi ý. Dân chạy đường địa hình (trail) chắc chắn phải đi VMM một lần, đây là giải trail lâu đời nhất ở Việt Nam, nó được xem như lễ hội thường niên của dân chạy trail, năm nay đã sang năm thứ 13. Thế nên không khó để tất cả đều biểu quyết, đồng thuận cao 100%, không có đồng thuận vừa và thấp. Cự ly tăng lên 1 bậc so với Hà Giang. Vượng còn để xuất lần tới lấy xe nó đi, vì nó thích nháy đèn trêu thằng đi trước, mà nó chê xe mình khó nháy đèn làm nó cụt hứng.
Sau này có thêm Thao, mới sa vào con đường đau khổ này nhưng mọi thứ rất chỉnh chu và chuyên nghiêp, nhảy cóc từ 50KM đăng ký lên 100KM. Ku cậu tính lấy giải Phong Nhà Wild Trail (PNWT) làm bàn đạp, nhưng hôm đó lại mải mê té nước với bạn trai mới quen ở bên suối, đứng lâu làm chân ngấm nước nên phải dừng.

Khởi đầu nhanh chóng thuận lợi là vậy, tuy nhiên chặng đường tiếp theo không êm đềm như nước trôi qua cầu. Thủ lĩnh Thái sau 1 chuyến đi Mẽo, về thì bị vấn đề về tư tưởng, quả thật không phải mỗi làm chính trị, mà chạy bộ, nhất là chạy trail lại cần tư tưởng phải vững. Suy thoái về tư tưởng có thể dẫn đến sai về lý luận đường lối, để tránh việc lan truyền tư tưởng không tốt nên anh em thống nhất đuổi cổ sớm, tôn kỹ sư Chiến làm lãnh tụ. Đúng là thời thế tạo anh hùng, cờ đến tay Chiến ta phất ầm ỹ. Được tôn là thủ lĩnh tinh thần cho đội team đi VMM2026, ông anh cực kỳ tích cực, ngoài chuyện phê bình nói xấu đồng chí Thái, anh còn gia tăng sức ép anh em lên Hàm Lợn liên tục, đến mức mình phát hãi phải trốn, có những lần không ai đi ổng vẫn đi một mình, 3h sáng trời mưa một mình đi xe 50KM đi vài vòng leo núi, chốt bằng cốc caffe ở PITSTOP rồi về, hết hiểu.
Đúng là ông anh vừa hồng lại chuyên. Mấy lần mình định bỏ cuộc, âm thầm bán BIB (vé tham gia giải chạy) rút lui âm thầm và lặng lẽ, nhưng sợ ông ấy thù, ông ấy chửi, bán BIB xong chắc sợ phải sống chui lủi suốt đời trốn tránh, nên thành ra cứ để BIB thế mà đi cho xong thì đỡ khổ hơn.

Anh em dành ít nhiều thời gian lên Hàm Lợn, được Kiên, elit trail có máu mặt trong làng chạy Việt Nam, giới thiệu cho cái dốc bảo bối của nó, với điều kiện không được tiết lộ cho ai biết thề “sống để bụng, chết mang đi” thì nó mới bày, tập xong phải rào lại không để ai thấy. Để thể hiện sự biết ơn sâu sắc anh em đồng thuận đặt đó là Dốc-thằng-Kiên. Dốc cực gắt, đi xuống phát là chân chùng luôn, tập 1 lần dốc đó hiệu quả bằng 2 lần dốc muỗi, rất hợp để tập downhill đồi Bò.

Cuối cùng vẫn đủ mâm 6 anh em.

Thủ lĩnh Chiến, ông anh ở ngay gần nhà ở quê, ngày xưa nghe đâu cũng xe đạp cọc cạch lên chỗ gần nhà mình vớt bèo nuôi heo, rồi vợt luôn được gái làng về làm vợ, chứng tỏ cha này to gan, vì thường những tình huống vừa đi vớt bèo lại vào làng thả dê như ông này dễ bị trai làng cho ăn đấm. Đi nhiều với ông này mình cũng hơi lo lo, vì vừa chạy ông hay kể chuyện 18+, nghe thì cũng hay đấy :D, nhưng nghe nhiều sợ bản thân cũng bị ảnh hưởng về mặt đạo đức @@.
Kiên và Đức đi làm pacer cho 2 chiến binh 160KM, trong đó có 1 cụ quân nhân sắp về hưu. Pacer chạy cùng ở đoạn cuối 70KM, nhưng năm nay do 160KM đổi đường, nên Kiên nó tính nếu đón từ Sapa để được chạy đủ 100KM, nghe nó bảo lời được 30KM mà mình thấy mắt nó sáng rực lên, thằng này chắc máu nó cũng tanh mùi trail. Đức thì lại nổi tiếng trong team với tính lỳ lợm, đi đều, và chưa bao giờ bỏ cuộc, ngoại trừ riêng vụ Hà Giang 50KM chủ quan đánh giá thấp do năm trước hoàn thành 70KM nên năm nay mang vợ đi, đêm đó gió mát trăng thanh giữa núi rừng Hà Giang, nổi hứng 2 vợ chồng rủ nhau xúc than, y như rằng ngày hôm sau đứt gánh.
Thao tuy mới vào nghề, nhưng tập tành rất bài bản, đồ đạc đầu đủ, vượt mức tiêu chuẩn, mình thấy nó bị ám ảnh VMM hơn các các cháu đi thi đại học. Có lẽ nó là đứa duy nhất của giải hơn 5000 người, mang thêm gậy dự phòng, là 1 con Leki hơn 5 củ nhiều người chỉ dám mơ ước, mà theo nó là đồ đểu đểu. Rút kinh nghiệm thằng bạn Đức, tuy cho vợ đi theo, nhưng bắt ở phòng khác, nói không với qhtd trước khi đi chạy.
Vượng đăng ký 70KM, ku cậu hí hửng chờ em Thu đi, ở Hà Giang bọn nó trao đèn làm tin rồi, giờ ku cậu mong được tiến tới. Nhưng về từ Hà Giang, em Thu vội mang đèn ra tiệm cầm đồ kiểm tra thì thấy không được nổi 1 chỉ vàng, nên cắt đứt với ku cậu. Buồn quá nên ku cậu bảo “em lên đến đồi Bò để gọi tên em Thu cho trời biết bò biết lòng em, là em về”. Nói là làm, nó đi đến đồi Bò thật, nhưng lúc đó nhớ lộn lại hình như gọi tên em khác.

bib

Do thời tiết mưa mấy ngày, nên BTC họ đổi đường 160KM, tránh những chỗ có khả năng sạt lở, nên đội đó chạy 4 vòng quanh Sapa, trước khi chạy cùng đường với 100KM về đích ở Topas. Chính vì thế mà ngồi ở Sapa trong ngày đêm thứ 6 được chứng kiến các chiến binh 160KM bắt đầu đường đua. Trưa thứ 6 anh em đến nơi, cơm nước lấy BIB xong, ngồi caffe ngay trên đường chạy 160KM, vừa caffe vừa cổ vũ các anh em chị, không cần quen biết, thấy họ chỉ cần cười, cổ vũ chút đã là một nguồn động viên. Mình có gặp lại anh Hưng quen ở PNWT (TOP3 lứa tuổi 40-49), lần này anh ấy chạy 160KM hoàn thành 34h tiếng mà không có pacer đi cùng hỗ trợ.

caffe

Trải nghiệm con đường.

Năm nay 100KM đổi giờ chạy, nên 70KM chạy trước, đồng thời 160KM cũng qua đường đó, thứ 6 trời mưa nên thành ra 100KM xác định là nhiều đoạn bùn lầy, biết thế thôi, cũng ít người than, vì trail không có chuẩn, mỗi giải, thậm chỉ mỗi mùa cùng 1 giải cũng có một vị khác nhau. Điều đó mang đến trải nghiệm đặc trưng của mỗi con đường, tận hưởng thôi, chứ không phàn nàn.
Theo BTC thì độ dài 101KM với 5500m gain, năm nay tỷ lệ DNF lên gần 60%, có lẽ một phần do vấn đề lầy lội này, có những đoạn đáng lẽ đường đât êm đẹp, thì nay trở thành bùn lầy.

Xuất phát lúc 05:00 thứ 7, khá may mắn cho đội 100KM, hôm đó trời đẹp, gió hiu hiu se lạnh, quá đỉnh để xuất phát.
Mình hoàn thành lúc 04:08 ngày Chủ Nhật, tổng thời gian 23h::08m::00s, 49/306 chung cuộc (trừ DNF), 42/248 nam, thứ 10 lứa tuổi 40-49 (giải đầu tiên bước sang 4x).
Chậm hơn nhiều so với mục tiêu, không phải sự cố nào đặc biệt như ngã, chấn thương, gặp ma …, chỉ vấn đề ở chỗ bản thân vẫn còn non trên đường trail.

Đoạn	Km	Khoảng cách	Thời gian	Nhận xét
Start → Topas	0 → 25.9	25.9 km	4h10	Thật tuyệt vời, mọi thứ đều ổn, đến Topas 9:10, sớm hơn dự định 5 phút. Ai biết được bão thường đến sau những ngày trời đẹp
Topas → CP1	25.9 → 40.2	14.3 km	2h36	Mk, cơ bắt đầu cứng ở 2 đùi, không chạy liên tục được nữa.
CP1 → CP2	40.2 → 52.7	12.5 km	2h45	Run/walk xem kẽ, kiểm soát con chuột, nó giãy thì mình dừng, nó yên thì mình chạy.
CP2 → CP3	52.7 → 60.9	8.2 km	1h58	Leo rất nặng, bước rất nhỏ nhưng không dừng.
CP3 → CP4	60.9 → 70.3	9.4 km	2h45	Leo + downhill dài, chậm hơn bình thường, cám ơn đôi gậy, như thế thêm 2 chân.
CP4 → CP5	70.3 → 78.1	7.8 km	1h59	Chân đã mệt, thôi bố mày méo chạy nữa.
CP5 → CP6	78.1 → 87.4	9.3 km	3h16	Buồn ngủ quá, mệt mỏi tốc độ giảm mạnh.
CP6 → CP7	87.4 → 93.1	5.7 km	1h31	Có gì nhầm lẫn, gain up vẫn nhiều, sao CREW bảo chỉ có 165m, hoặc do mệt quá nên ảo giác cmnr.
CP7 → Finish	93.1 → 101	7.9 km	2h08	Tiếp tục đi bộ dốc bê-tông, chạy 1KM cuối. Vẫn về được đích, cám ơn trời thương, hứa ăn ở có đức.

Sân Quần Sapa -> Topas: Ngay sau xuất phát là leo núi Hàm Rồng. Rồng nghe thì cũng kinh đấy, nhưng thua Hàm Lợn, rồng thua lợn kể ra cũng hơi cay. Theo anh em tính trước, do đông nên đoạn đầu chịu khó đi căng tránh tắc đường. Đoạn này mình đi khá ổn, đến Topas thì cự ly 10KM bắt đầu chạy nên khá đông, nhưng họ cũng không chèn ép gì. Đến Topas lúc 9h10, sớm hơn kế hoạch 5 phút.
CP Topas -> CP1: Lúc đầu đi trên con đường nhựa, nhưng cũng hỏng ít nhiều, nên việc chạy cũng không được trơn tru, trời bắt đầu nắng. Mọi chuyện bắt đầu dở chứng khi đi được nửa đường, chân bắt đầu có dấu hiệu cơ cứng.
CP1 -> CP2: Không chạy được liên tục kể cả đường bằng, mình chuyển sang chế độ chạy bước nhỏ, kết hợp đi bộ nhanh xen kẽ. Đến CP2 thấy anh Tuấn (hình như có liên quan gì new-born, tổ chức từ thiện), biết anh ấy gặp lúc lấy BIB, anh Chiến giới thiệu, dân chạy kì cựu, nên mình chủ động nói tình trạng và hỏi anh ấy cách khắc phục, được anh Tuấn hỗ trợ xoa bóp chân 1 lúc và dặn hạn chế chạy kẻo DNF.
CP2 -> CP4: Điểm nhấn đồi Bò, nói đến VMM, chắc chắn phải nói đến đồi Bò, khó mà diễn tả được, lên đến đỉnh không gian rộng thênh thang, mình lên đến đỉnh trời vẫn chưa tối hẳn, tuy sương mù dày đặc nên không nhìn tầm xa được xuống dưới bản, nhưng thảm cỏ vẫn đủ rộng thoải mái tầm mắt. Hình như tên của đồi xuất phát từ việc nhiều con bò chăn thả tại đây, riêng mấy hôm này thì rất nhiều bò đầu đội đèn lên đây. Từ CP2 up liên tục tầm 1000m gain, nhưng ở lưng chừng có CP3 chia đôi khoảng uphill nên tính ra việc leo lên cũng không quá đáng sợ, đến đây không đi được nhanh nhưng mình vẫn đi được liên tục, mệt quá thì đi bước rất rất nhỏ. Bắt đầu lúc xuống khi qua sườn bên kia để về CP4 mới thực sự là vấn đề, với bản thân lúc này là một cực hình, đường trơn dốc gắt, chân đau nên mình downhill hoàn toàn phụ thuộc vào cặp gậy, cắm 2 gậy xuống trước rồi mới dám bước theo.
CP4 -> CP5: Ra khỏi CP4 lúc 19h14, băn khoăn đứng giữa 2 dòng nước, căng tý hay thong dong bước đi đây? cũng muốn chạy căng chút, lúc nào chuột rút thì đi bộ, nhưng cũng sợ DNF, ngoài ra cơ thể khá là mệt mỏi, có vẻ bản thân mới chỉ căng được đến 70KM, phần 30KM còn lại vẫn đang ngoài sức, mà chính 30KM này thì cuộc chơi mới thực sự bắt đầu. Trên đường đến CP5 thì gặp lại anh Mạnh team Mễ Trì Bắc, nhóm có 12 người tham gia 160KM, anh ấy cùng quê nên gặp cái giống dân miền trung mà vẫn giữ giọng như mình thì gặp đồng hương rất dễ bắt chuyện, mặc dù cũng gặp ít nhiều phiền phức vì không ít người có trải nghiệm không tốt với vùng đất này nên họ hơi có ác cảm. Gặp anh ấy lúc trước 1 lần trước đồi Bò, nhưng mình vượt lên, giờ anh ấy bắt kịp thì cũng biết bản thân mình đuối rồi, mình né sang nhường đường bảo bác đi trước, thì ông ấy không lên, “bảo chú đi anh theo”, rồi 2 anh em quyết định đảm bảo hoàn thành chứ không đi căng nữa.
CP5 -> CP7: Chặng đường đau khổ. Đi trail, mỗi trải nghiệm, mỗi cảm xúc nó đang mang lại đều đáng quí, mình đang cố cho tư tưởng ấy thấm vào đầu nên giờ phút này nhắc mình cố mà tận hưởng, đừng có than. Mặc dù lúc này buồn ngủ, mệt mỏi, khó chịu vô cùng. Sợ không đủ sức nữa, nhưng không dám ăn gì vì sợ dạ dày trào ngược và nôn khan, cháo làm vài thìa, mỳ tôm ăn vài sợi, nhìn ông anh Mạnh vẫn đớp 2 bát cháo một lúc mà ước ao. Buồn ngủ đến mức vừa đi vừa loạng choạng, đến CP6,7 đều sử dụng caffe của BTC, nhưng lọai G7 pha sẵn thì thấm vào đâu với 1 thằng chuyên táng Epresso như mình. Gặp Đức ở CP7 thấy đang động viên khách 160KM đang sốc vì bị ai đó lấy nhầm con Leki, mặt nó đang tươi roi rói, đi race vắng vợ có khác, nó rủ đi cùng nhưng mệt quá nên bảo ku cậu đi trước.
CP7 -> Finish: Trên đường bê-tông 5km, liên tục bị anh em 100KM vượt, lúc đó họ vẫn còn chạy được thì nghĩ chân cẳng cũng kinh. Cách đích tầm 1KM, mình bảo anh Mạnh, thôi đủ rồi đấy anh, méo cho thằng nào chén nữa hết, vừa nói xong thì có ông mang BIB 100KM chạy qua và “kích động” 2 anh em tăng tốc chén lại, và giữ nguyên tốc độ cho đến khi về đích.
Về đích ngồi nghỉ lát thì anh Chiến về, mặt tươi hớn ha hớn hở cười toe toét, câu đầu tiên là “trên đường anh gặp nhiều em xinh lắm, giờ anh không thấy mệt gì”, rồi liếm mép, mắt hau háu nhìn quanh khu về đích, không rõ tìm gì, hóa ra con bé mới quen. 2 anh em ăn uống nghỉ ngơi, ông ấy tranh thủ ngồi ve vãn, đong đưa con bé Sài Gòn mới quen trên đường chạy, làm mình giục mãi mới chịu về.
Thao về khá sát giờ, đuổi COT ở CP7 hình như chỉ trước có 10p, mọi người liên lạc qua Zalo, anh em ai cũng động viên cố gắng, Nghe Thao sát COT, anh Chiến khá lo lắng, sợ nó mà DNF, nó thù anh mất. Cuối cùng vẫn về dư COT khá nhiều, chứng tỏ đoạn cuối dốc bê-tông mà thanh niên chạy ác.

Bài học rút ra.

Sau 3 lần gãy ở FM các giải road, bản thân mình hiểu cuộc vui chỉ bắt đầu 1/4 - 1/3 đoạn đường cuối, tương ứng với cự ly 100KM thì đó là sau 70KM, ứng với CP4. Đúng lúc bản thân cạn kiệt mọi thứ, bước ra khỏi CP4 lúc 19h14, chậm hơn 1 tiếng so với mục tiêu, vẫn nghĩ rằng vẫn cố được tầm SUB20-21, nhưng về đích tận 23h. Kinh nghiệm các giải đủ để mình không hung hăng lúc đầu, nhưng vấn đề ở mục tiêu đặt cao so với đầu tư luyện tập, thành ra bao nhiêu năng lượng tiêu hết lúc cuộc vui chưa bắt đầu.
Mặc dù đoạn đầu mình không thực sự chạy căng như Hà Giang, nhưng cơ cứng khá sớm, không rõ do đường nhiều bê-tông, hay do đợt này tập không đầy đủ, mà cũng có thể cả 2. Đường thì của BTC rồi, còn tập tành là việc của mình, cần xử lý chỗ nào thì cũng đã rõ. Tăng cường hơn việc tập chạy đường cứng bê-tông (tìm đâu ra được nhỉ?).
Cần tập thêm các cung đường mang tính kỹ thuật cao, nhất là việc downhill, liên tục bị chén lúc downhill đồi Bò, kể cả chân không đau thì mình cũng khó mà đi nhanh được như họ.
Sau là race 70KM, bị nôn khan ở 50KM, lần này mình cẩn thận hơn trong việc ăn uống, tuyệt đối không uống Coca dù rất thèm khát, không uống nước nhiều axit như nước chanh, vào CP nào cũng cố ăn (trước CP5), và ăn hạn chế vừa phải. Việc mình kiểm soát dạ dày có phần hơi cực đoan, tuy không bị trào ngược, nhưng làm cho việc ăn uống không được nhiều, ít nhiều điều này góp phần vào nguyên nhân gây mất sức khi đến CP4.
Về ăn uống, việc lấy hạt khô, ăn trên đường có vẻ khá ổn, nhai kỹ hạt óc chó, điều cùng nho hoặc táo đỏ thật nhuyễn, rồi uống thêm ngụm nước cũng dễ nuốt trôi.
Do sợ uống nhiều Tailwind nên mình pha hơi loãng, lại uống từng ngụm nhỏ, cũng có thể gây ít nhiều thiếu muối, uống ngụm nhỏ có vẻ ổn, nhưng chắc cần pha đặc hơn một chút.
Phải tìm cơ hội nào đó test thử với gel caffe xem liệu có giải quyết được vấn đề buồn ngủ không, thực sự đây là vấn đề lớn nếu muốn tiếp tục đi cự ly này.

Một vài trải nghiệm trên đường.

Sapa nhộn nhịp, ở trung tâm thị trấn cũ, nhà cửa, hàng quán hơi đông, san sát, không gian chung không có nhiều nên thấy cũng hơi chất chội. Trên đường chạy ở bản mình bắt gặp nhiều khu nghỉ, kiểu home-stay, nhiều đoàn du lịch nước ngoài được người dân bản đi dẫn đi.
Ruộng bậc thang, tuy lúa chưa chín nhưng vẫn đẹp, cung xuất phát -> Topas, lúc đó vẫn nhiều sương sớm, chạy sườn đồi mình vẫn không quên đá mắt ngắm các bản làng trong sương sớm, nhẹ nhàng, bình yên.
Gặp nhiều trẻ con, sau CP2 không đi nhanh được, nên mình chủ động lấy thêm hạt khô và cho bọn nó dọc đường, nghe mọi người nó về chuyện trẻ em Sapa hay đòi tiền … tất nhiên là trách người lớn chứ không ai trách bọn nó, nhưng lần này mình thấy bọn nó cũng khá ngoan, chỉ xin kẹo.
Đã trải nghiệm qua VJM, VTM đến giờ là VMM, mình thấy có vẻ các giải của Topas đường chạy xen cả núi rừng lẫn khu dân cư, được đi xuyên qua vườn, qua nhà bản làng, được hít phân lợn, điều này giúp runner được trải nghiệm không gian, màu sắc, mùi vị một cách trọn vẹn.
Gặp nhiều chó, nhưng không hiểu sao bọn nó không đuổi, cũng chẳng thèm sủa, chỉ ngước mắt nhìn anh em một cách khinh thường rồi lảng đi. Cũng có thể VMM đã là năm 13 rồi, có những con chó mà thời thơ ấu của nó, mở mắt đã thấy mấy thằng chạy lông bông rồi nên giờ nó cũng chả thèm quan tâm.
Sự chỉnh chu của các giải Topas thì không phải bàn, suối nào mà nước hơi sâu thì họ bắc cầu, thuê cả dân bản đi trực đêm ở những đoạn đường gấp để chỉ lối tránh runner bị lạc. 1-2h sáng ở CP6,7 gặp khá nhiều người vẫn ngồi đợi trong rừng, hoặc tranh thủ chợp mắt chứ không bỏ vị trí.
Sự hỗ trợ của CREW phải nói không có gì phàn nàn, vừa đến các CP, hỏi nhìn BIB đọc tên và hỏi han bằng tên riêng rất tôn trọng, xem có cần hỗ trợ thêm gì không, đồ ăn đầy đủ. Y tế cũng vậy, chỉ hơi hụt hẫng chút ở CP5 mình nhờ một cháu gái y tế bôi gel nóng ở chân mà nó chỉ đưa lọ để mình tự làm, chắc thấy chân toàn bùn nên ngại bẩn.

Vài tấm ảnh trên đường chạy, cám ơn các NAG.

Du lịch bán xuyên Việt lần đầu.

Blog Archive

Archive of all previous blog posts