Mít chín - 2024, tốt nghiệp SUB330
Hanoi Midnight VnExpress Marathon, anh em thường gọi Mít chín (M9), đây cũng là giải chính thức mình có kế hoạch mua bib trước để chạy. Sau kết quả của Long Biên Marathon thì mình đặt mục tiêu đạt được SUB330 ở giải này, vì mục tiêu rõ ràng đạt thành tích tốt nhất của bản thân, nên phải loại bỏ những thứ có thể cản trở điều đó.
- Chọn tốc độ 4m50s/1km.
- 10km đầu tiên chạy với tốc độ để đạt được mục tiêu, nếu chân cẳng ổn thì tiếp tục nếu không thì giảm tốc độ để ngắm nhìn đường phố. Quy tắc này giúp mình tránh những chấn thương dài sau chạy giải.
- Bất kỳ sự hăng máu nào làm đi vượt quá tốc độ ở những km đầu, đều phải trả giá bằng những km sau km số 30. Do đó kể cả chạy cùng 2 thằng bạn, bọn nó vượt trước nhưng mình cũng kệ, nhiều đoạn bị ông chạy đằng sau dí, với kiểu này rất dễ tăng tốc, kiều như tưởng dễ vượt được bố mày à, nhưng mình cũng kệ, cứ để họ vượt qua và đi trước. Rồi có lúc đi theo đoàn tàu rất ổn định, nhưng ngó thấy tốc độ có vẻ hơn quá cho phép, mình vẫn hãm lại. Mình nghĩ vì những điều đó đã giúp mình đi được tốc độ ổn định, và có thể tăng lên 1 chút ở 3km cuối.
- Việc tiếp nước, đi trước tàu SUB330 có 1 lợi thế rất lớn là có bàn tiếp nước cho nhóm Elite, bàn này sẽ thu dọn sau khi tàu SUB330 đi qua, đơn giản là họ cho lấy cả chai nước, rất tiện nếu cần nước để dùng cả gel lẫn muối, hoặc có thể dội người lẫn chân. Mình xác định lấy nước dùng cho bản thân, xong nếu không ai xin thì thoải mái vứt đi, mục tiêu lần này không phải trở thành người dễ mến để vác chai nước đi hỗ trợ người khác.
- Không lãng phí năng lượng vào việc chào hỏi dọc đường, hay làm dáng chụp ảnh. Tập trung vào hơi thở, bước chân, thì cần tăng tốc phải tăng guồng chân bằng cách đánh nhanh nhịp tay, không tăng sải chân dễ gây chấn thương.
Kết quả mình đã hoàn thành trong thời gian 3h22m35s, đạt được kết quả này 1 phần cũng vì có được rất nhiều lợi thế so với Long Biên Marathon, vì số lượng ít hơn nên giải này không chia ra thành từng nhóm (pen) nên mình xuất phát cùng lúc với pacer SUB330 và hưởng lợi thế có bàn tiếp nước Elite, đồng thời đi cùng với nhiều đoàn tàu cùng tốc độ nên tránh được phải chen lấn hay luồn lách.
Đây cũng là giải mang cả vợ con đi tham gia 5km với việc động viên đi bộ cũng hoàn thành được mà, thiếu ku cậu út chưa đủ tuổi nên chưa tham gia được :). Kết quả là ông con hoàn thành trong 32m52s, mẹ của nó thì chậm hơn 10 phút với kết quả 42m46s.
